Ayo Bersama-sama Terapkan GERMAS (GErakan Masyarakat Hidup Sehat)

RSUD R.T. Notopuro Sidoarjo MENGAJAK MASYARAKAT MELAKUKAN 7 LANGKAH HIDUP SEHAT

GERMAS merupakan gerakan yang galakkan oleh Pemerintah Indonesia yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). GERMAS diinisiasi sebagai respons terhadap meningkatnya prevalensi penyakit tidak menular seperti Diabetes, Hipertensi, dan Obesitas yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan tidak seimbang, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol.

RSUD R.T. Notopuro Sidoarjo berkomitmen untuk mendukung Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. GERMAS bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan kemauan masyarakat dalam berperilaku hidup sehat.

Pada tahun 2025 ini, GERMAS semakin gencar mengajak masyarakat untuk membudayakan 7 langkah hidup sehat, yang meliputi :

1. Melakukan Aktivitas Fisik

\n
• Lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari ;
\n
• Lakukan senam secara rutin paling sedikit 1 kali dalam seminggu ;
\n
• Lakukan kerja bakti di lingkungan rumah, masyarakat atau tempat kerja;
\n
• Laksanakan senam peregangan di tempat kerja masing-masing setiap pukul 10.00 WIB dan pukul 14.00 WIB ;
\n
• Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan. Contohnya: berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berolahraga di tempat gym.
\n

 2. Peningkatan Perilaku Hidup Sehat

\n
• Lakukan persalinan di Fasilitas Pelayanan Kesehatan ;
\n
• Berikan Air Susu Ibu (ASI), Eksklusif pada bayi mulai dari lahir sampai dengan usia 6 bulan dan pemberian ASI dilanjutkan sampai usia 2 tahun ;
\n
• Timbang balita setiap bulan di Pos Pelayanan Terpadu (Posyandu)/ Fasilitas Pelayanan Kesehatan ;
\n
• Gunakan air bersih yang aman ;
\n
• Cuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir ;
\n
• Gunakan jamban sehat ;
\n
• Berantas jentik nyamuk di seluruh area rumah ;
\n
• Tidak merokok di dalam rumah, sarana dan prasarana pelayanan publik dan tempat umum.
\n

 3. Penyediaan Pangan Sehat dan Percepatan Perbaikan Gizi

\n
• Sediakan pangan sehat ;
\n
• Terapkan pesan umum gizi seimbang ;
\n
• Lakukan percepatan perbaikan gizi, difokuskan pada masa 1000 hari pertama kehidupan ;
\n
• Setiap penyelenggara fasilitas pelayanan kesehatan, tempat kerja dan tempat umum mengembangkan program ASI Eksklusif ;
\n
• Mendorong remaja putri serta wanita usia produktif untuk mengkonsumsi Tablet Tambah darah (TTD) secara rutin setiap 1 minggu sekali.
\n

 4. Peningkatan Pencegahan dan Deteksi Dini Penyakit

\n
• Lakukan skrining dan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkala di Puskesmas/ RS, Posyandu/ Fasyankes lainnya ;
\n
• Berikan imunisasi pada bayi, anak sekolah dan masyarakat ;
\n
• Berdayakan Masyarakat dalam rangka STOP TBC dan penyakit menular lainnya ;
\n
• Tingkatka kewaspadaan masyarakat terhadap KLB ;
\n
• Tingkatkan edukasi Pencegahan, Pemberantasan, Penyalahgunaan dan Peredaran Gelap Narkotika (P4GN) di Masyarakat.
\n

 5. Peningkatan Kualitas Lingkungan

\n
• Stop BAB sembarangan dengan menerapkan perilaku buang air besar di jamban sehat, baik jamban pribadi maupun umum ;
\n
• Cuci tangan pakai sabun sebelum makan, setelah BAB, sebelum memegang bayi, setelah membersihkan anak yang BAB/ BAK, sebelum menyiapkan makanan dan setelah memegang/ menyentuh hewan ;
\n
• Pengelolaan air minum dan makanan rumah tangga yang layak dan aman ;
\n
• Mengelola sampah dengan benar dengan metode 3R (Reduce, Reuse, Recycle); serta memisahkan sampah basah dan kering ;
\n
• Pengelolaan limbah cair rumah tangga dan masyarakat sesuai dengan standar kesehatan;
\n
• Membudayakan menimbun limbah organik melalui lubang resapan biopori ;
\n
• Membudayakan kegiatan 5R yaitu Ringkas, Rapi, Resik, Rawat dan Rajin.
\n

 6. Peningkatan Edukasi Hidup Sehat

\n
• Lakukan penyuluhan secara rutin ;
\n
• Lakukan edukasi dengan memberdayakan masyarakat di dalam forum masyarakat atau tempat kerja ;
\n
• Gunakan teknologi modern terkini sebagai media edukasi ;
\n
• Lakukan kolaborasi edukasi antara pihak Puskesmas, Rumah Sakit, Stakeholder, Komunitas dan swasta.
\n

 7. Mendukung Pelaksanaan Kebijakan Kawasan Tanpa Rokok dan Kawasan Terbatas Rokok

\n
• Berhentilah merokok demi kesehatan diri sendiri dan orang lain ;
\n
• Hindari asap rokok dan terapkan kawasan bebas asap rokok ;
\n
• Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan berhenti merokok ;
\n
• Terapkan kawasan tanpa rokok.
\n

RSUD R.T. Notopuro Sidoarjo  siap mendukung GERMAS dengan menyediakan berbagai layanan kesehatan yang berkualitas. Selain itu, penyuluhan dan edukasi kesehatan rutin dilakukan kepada 5 (lima) sasaran Promosi Kesehatan Rumah Sakit yaitu Pasien, Keluarga Pasien, Pengunjung Rumah Sakit, SDM Rumah Sakit dan Masyarakat Sekitar Rumah Sakit.

Mari bersama-sama kita menjadikan GERMAS sebagai budaya hidup sehat di masyarakat. Masyarakat Sehat, Indonesia Sehat!

Informasi lebih lanjut tentang Germas dapat diperoleh di Website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia: https://www.kemkes.go.id/